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著名心血管病专家洪昭光教授因病去世, 生前的4个忠告, 值得谨记

3月27日,北京安贞医院发布讣告,我国著名心血管专家洪昭光教授因病去世,享年83岁。洪昭光教授致力于中国心血管疾病防治工作,曾担任中国老年保健协会副会长、全国心血管病科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院副院长。

(图源网络)

上个世纪70年代,洪昭光教授参与研发了经典的降压良方——北京0号降压,大大缓解了国内高血压治疗药物紧缺的局面。如今虽然北京0号降压已经不是一线用药,但是目前指南仍然推荐,确认其安全有效。

从医60年的生涯中,洪昭光教授还不留余力地向普通大众科普心血管疾病知识,让大家远离疾病。据知情人士透露,他自己本身就有很严重的冠心病,在今年年初还因为新冠肺炎病重住进了ICU......

洪昭光教授生前总是用通俗易懂的语言向大家分享健康科普,小艾整理了一些,希望大家能谨记。

一、想要健康长寿,收好这些忠告

“正常人寿命最短是100岁”洪昭光曾经计算,人的寿命其实是生长周期的4~7倍,而按照人体最后一颗牙齿出现的时间,大概20~25岁的时间来计算,一个人的寿命应该达到100岁。取决寿命的关键时期,就是人生前60年,很多人六十岁前就慢性疾病缠身,身体和心理双重痛苦打击,难享长寿。

为了健康地长寿,需要从各个方面做出改变。

1、别把自己的肚子搞太大

男性的发胖一般都是从肚子开始,但这可不是什么好现象。洪昭光教授表示,腹部肥胖被称之为“向心性肥胖”,这类人群罹患冠心病、高血压以及糖尿病等慢性疾病的风险均会上升。可以说,把“肚子搞大”是一种自杀行为!

中年发福,真的不是“福气”。英国牛津大学研究人员曾对1000位接受过心脏手术的心脏病患者血液、组织样本进行分析,结果发现肥胖患者血液内的WNT5A蛋白含量超出了正常阈值,这些人体内的动脉斑块积聚过程会更快一些。而斑块是阻塞动脉,诱发心脏病、中风发生的罪魁祸首。

简单来说,肥胖会直接损伤血管,增加罹患心脏病的风险。

2、别把血管搞得太油

“血脂高、胆固醇高,动脉内膜就像北京烤鸭一样,又焦又脆,一脆一裂就出血了。”

洪昭光教授指出,血脂高、胆固醇高是很多人身上存在的问题,这就好比水管内油分变多,导致正常的循环出现障碍,出现堵塞的几率会显著增加。且油脂多的血管,会变得特别“脆”。我们都知道,脆的东西很容易裂,一旦血管裂开异常出血,会导致心肌梗塞、猝死发生。

血脂过高容易引起动脉发生硬化,而动脉硬化会导致动脉管腔狭窄,如果发生在冠状动脉,则会引起心肌缺血,诱发冠心病等发生。

3、别总是坐着不动

运动对于健康而言十分重要,坚持运动不仅可以提高寿命,还能帮助预防多种心血管疾病发生。洪昭光教授表示,运动可以让血液弹性、肺活量增加,同时降低心率、血压。但现代人很多都处于长期久坐的状态下,这对于健康而言很不利。

长期不运动会导致体内肌肉含量减少、心功能储备能力下降,如果同时存在饮食不健康的问题,很容易让血液内的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平升高,形成动脉硬化,最终引起冠心病发生。

4、别忘记了每天洗洗心

洪昭光教授认为,“车脏了去洗车,衣服脏了去洗衣服,人脏了天天洗澡,而唯独忘了洗洗心。”现代人的心态浮躁,物欲横流,长期不洗心会导致心的境界变脏,而想要洗心不能靠别人,只能靠自己。

世卫组织曾发布的“健康100分”内指出,父母遗传占15分、环境17分、医生8分、生活习惯60分,而这60分里有30分是心理分。

心脏也是一个“情绪器官”,人在生气状态下容易诱发血压升高、心率加快,久而久之容易引起心脏损伤,诱发心脏疾病发生。

当心脏健康出现问题时,身体会发出一些异常的信号,要及时抓住这些信号并就医检查。

二、心脏病常常有这些症状,发现要及时去医院

1、胸痛

胸部疼痛是较为典型的心脏病信号,胸口会有持续2分钟以上的压迫感、痛感,且会放射至前臂、肩膀,严重的甚至会扩散至右臂。

2、呼吸困难

一些心脏病患者会有呼吸急促,感觉气息不够用的症状。在休息后情况可以缓解,但继续走动时症状又会再次出现。

3、忽然间大汗淋漓

日常突然大汗淋漓,伴有胸闷气喘等征兆、不运动时莫名出汗、夜间睡眠状态下莫名出汗发热,都需要警惕可能是心肌缺血缺氧导致的。

4、无法消散的疲劳感

在日常正常活动后,会明显感觉全身疲惫,甚至于连走路都觉得费劲,走不动。大约有2成的患者,在发作前会有一段“平静期”。

中国疾病预防控制中心数据显示,我国2016年居民死亡总数为967万,其中心血管疾病死亡人数为397.5万,占比达到了41.1%,是我国群众的第一大死因。对此,所有人都需要引起重视,注意关爱心脏,守护健康!

心血管疾病对于健康威胁很大,且有很高的致死率,日常一定要多加注意生活习惯,尽可能预防其发生。

参考资料:

[1]《人人都可以活到100岁,只要你60岁之前……著名心血管专家洪昭光的肺腑之言,句句说到心坎里!》.健康时报.2019-03-14

[2]《胖点没关系?直接伤血管,毁心脏!你可长点心吧!》.保健时报.2019-11-23

[3]《缺乏运动更易患冠心病?》.文汇网.2023-01-19



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